पैरों में कट कट की आवाज क्यों आती है?

घुटनों में कट-कट की आवाज आए तो क्या करें? अपनाएं घुटनों में आवाज कम करने के 5 घरेलू इलाज

घुटनों में आवाज के घरेलू इलाज: घुटने में कट-कट की आवाज आना आज कल बहुत से लोगों की शिकायत बनती जा रही है। क्या आप इसका कारण जानते हैं? आइए हम आपको बताते हैं इसका कारण और उपचार।

घुटनों में आवाज के घरेलू इलाज-Home Remedies To Lubricate Joints In Hindi
घुटनों में कट-कट की आवाज क्यों आती है? आपने कभी सोचा है। दरअसल, घुटनों से आने वाली आवाज का असल कारण है खराब लाइफस्टाइल और अपनी हड्डियों की हेल्थ के बारे में ना सोचना। दरअसल, जब आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होती या फिर हड्डियों में तेल, नमी या कहें कि ल्यूब्रिकेंट नहीं होता है तो जोड़ों के बीच हवा भरा जाता है और इसलिए ये आवाज होती है। इसके अलावा ये आपके जोड़ों में घर्षण को भी बढ़ाता है और दर्द का कारण बनता है। ऐसे में आपको इस समस्या से बचने के लिए उन उपायों की मदद लेनी चाहिए (how to lubricate joints naturally) जो कि जोड़ों के बीच ग्रीस यानी कि तेल को बढ़ाएं और इसके घर्षण को कम करें। तो, आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।


1. ज्यादा पानी पिएं

सबसे पहले तो आपको इन हड्डियों से आती आवाज को पहचान कर अपने जीवनशैली में ज्यादा से ज्यादा पानी को जोड़ना चाहिए। दरअसल, पानी दो तरीके से काम करता है पहले तो ये शरीर में हाइड्रेशन बहाल करता है और किसी भी प्रकार के घर्षण को होने से रोकता है। दूसरी हड्डियों के बीच ये एक नमी पैदा करता है और हवा भरने से रोकता है, जिससे कि कट-कट की आवाज आती है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं या फिर पानी से भरपूर चीजों का सेवन करें।
2. अजवाइन और लौंग का तेल लगाएं
अजवाइन के फायदे कई हैं। खास कर कि जोड़ों के लिए। दरअसल, अजवाइन में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कि पहले तो जोड़ों के दर्द को दूर करता है और दूसरा इसमें सूजन आने से रोकता है। अब बात लौंग की तो ये एंटीइंफ्वलेमेटी गुणों से भरपूर है जिसे आप अजवाइन के साथ मिला कर इस्तेमाल करें तो ये कारगर तरीके से काम करता है। इसके लिए आपको अजवाइन और लौंग को सरसों तेल में पकाना है और फिर शरीर की तमाम हड्डियों पर रोजाना लगाना है। ये जोड़ों के बीच ग्रीस बढ़ाएगा और इसके घर्षण को कम करेगा।

3. हरसिंगार के पत्तों को पीस कर जोड़ों पर लगाएं
हरसिंगार के पत्तों में कई औषधीय गुण होते हैं। ये एंटीइंफ्लेमेटी गुणों से भरपूर होता है जो कि दर्द और सूजन को दूर करता है। साथ ही ये एक तरह से जोड़ों के लिए खास लेप की तरह काम करता है। इसके लिए हरसिंगार के पत्तों को पीस कर रख लें। अब इसमें हल्दी और चूना मिलाएं। फिर इसे ज्वाइंट्स पर लगाएं। रात भर छोड़ दें। रेगुलर ये करना आपकी इस समस्या को कम कर देगा।
4. अखरोट और बादाम खाएं

अखरोट और बादाम की खास बात ये है कि इनमें कुछ हेल्दी फैट्स होते हैं। जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड। ये ज्वाइंट्स के लिए तेल की तरह काम करता है और जोड़ों के बीच ग्रीस को बढ़ाता है। इसलिए इस परेशानी से बचने के लिए रोजाना अखरोट और बादाम खाएं।

5. एक्सराइज करें

एक्सराइज कई समस्याओं से बचने का उपाय है। एक्सरसाइज करने से आपके ज्वाइंट्स हेल्दी रहेंगे और इनमें प्राकृतिक ग्रीस बना रहेगा। ये आपकी हड्डियों को हेल्दी रखेंगे और इनके बीच से आने वाली घर्षण और आवाज को कम करेंगे। इसलिए हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करें।


वजन घटाने के लिए इसबगोल

इसबगोल के फायदे (isabgol benefits in hindi) कई हैं। दरअसल, ये भूसी असल में कई सारी चीजों के लिए घरेलू नुस्खे के रूप में काम करता है। खास कर की कब्ज की समस्या (isabgol for constipation) से जूझ रहे लोग। होता ये है कि इसबगोल की भूखी पेट के लिए एक फाइबर और उससे भी ज्यादा रफेज की तरह काम करती है जो कि मल में थोक जोड़ती है और इसे मुलायम बनाती है। इससे मल त्याग करना आसान हो जाता है और इस तरह ये पेट की तमाम समस्याओं को कम करने में मदद करता है। इन्हीं कुछ कारणों से वजन घटाने के लिए भी इसबगोल (Isabgol For Weight Loss in hindi)है। तो, आइए हम आपको वेट लॉस के लिए इसबगोल लेने के 5 तरीके बताते हैं।

1. खाली पेट लें इसबगोल का घोल

वजन घटाने के लिए इसबगोल कई प्रकार से काम करता है। ऐसे में अगर आप बैली फैट कम करना चाहते हैं तो आप इसबगोल का घोल सुबह खाली पेट ले सकते हैं। ये पहले तो आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाएगा, जिससे कि आप जो भी खाएंगे वो तेजी से पचेगा और अतिरिक्त वजन के रूप में शरीर में जा कर नहीं जुड़ेगा।
2. स्मूदी में मिला कर लें इसबगोल

स्मूदी में भी आप इसबगोल मिला कर ले सकते हैं। ये पेट के लिए कई तरह से काम करता है। जैसे कि पहले तो ये आपके स्मूदी में फाइबर की और मात्रा जोड़ेगा फिर ये आपके फैट टिशूज को क्लीन करने में मदद करेगा, इससे फैट लॉस में आपको मदद मिलेगी।

3. इसबगोल छाछ

इसबगोल को आप छाछ में पुदीने के साथ मिला कर पी सकते हैं। ये तेजी से पेट साफ करने में मदद करता है। ये आंतों की सफाई करता है और वेट लॉस में मदद करता है। इसके अलावा छाछ में इसबगोल मिला कर पीने से ये गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है। इससे मेटाबोलिज्म सही होता है और वेट लॉस में मदद मिलती है।
4. इसबगोल त्रिफला ड्रिंक

इसबगोल में त्रिफला मिला कर पीना असल में वजन घटाने में तेजी लाता है। ये पहले तो आपकी आंतों क डिटॉक्स करता है और पेट साफ करता है। उसके बाद ये बॉवेल मूवमेंट में तेजी लाता है और खाना पचाने की प्रक्रिया को सही करता है। साथ ही त्रिफला वेट लॉस के प्रोसेस में और तेजी लाता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।


5. इसबगोल सत्तू

गर्मियों में हम सभी सत्तू पीते हैं। ऐसे में अगर आप इसी सत्तू में इसबगोल मिला लें तो, ये तेजी से वेट लॉस में आपकी मदद करेगा। ये आपके फैट को पचाने के साथ मेटाबोलिक रेट को सही करेगा, जिससे आप तेजी से वजन घटा पाएंगे। इसके अलावा इसबगोल भूली और सत्तू से बना ड्रिंक शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करेगा और आंतों की क्लींनजिंग करेगा। साथ ही ये आपके पेट को लंबे समय के लिए भरा भी रखेगा, जिससे भूख कंट्रोल में रहेगी और लंबे समय के लिए बिना खाए रह पाएंगे। तो, वेट लॉस के लिए आप इन तमाम तरीकों से इसबगोल भूसी का इस्तेमाल कर सकते हैं।